减脂期要不要买体脂秤，看两个参数

体脂秤几十块到几百块都有，宣传都说自己「医疗级」。实际上家用体脂秤用的是生物电阻抗法，绝对值偏差不小。

1、测量原理与误差

电流通过身体，脂肪导电差、肌肉导电好，由此推算体脂率。受水分、进食、皮肤湿度影响，同一天不同时间能差3到5个百分点。

2、该看哪两个参数

一看长期趋势，而不是单次数字；二看体重与体脂率的变化方向是否一致。体重降、体脂率降，说明减的是脂肪。

3、使用建议

固定晨起空腹、排空后测量；不光脚踩在湿地板上；每周记录一次即可，不必天天看。

4、常见问题

Q：体脂秤准吗？A：趋势可参考，绝对值别当真。

Q：需要买贵的吗？A：百元级足够日常使用。

Q：没有秤怎么估？A：用腰围和衣服松紧度判断。

5、小结

体脂秤是趋势工具，不是裁判，看方向比看数字重要。