减肥不用节食,教你三道减脂餐,每天换着做,体重蹭蹭往下降

  • 时间:
  • 浏览:45
  • 来源:我要飞吧减肥网

从古自今都有很多宝宝们为了减肥而选择减少主食量,同时也有很多的反面例子,为了减肥缩食而导致身体各种问题。主要是由于减肥减少吃的食物量,而导致肠胃不适,身体营养不良,导致身体出现各种问题。

其实大家都明白减肥不是一蹴而就的,我们要达到减肥的目的,就要合理的饮食,再加上适度的锻炼。大家都说坚持就是胜利,所以合理的饮食搭配适当的锻炼长期坚持下去就一定会有效果的。

今天小董给大家分享三道做法简单家常的减肥餐,换着花样做,小肚子上的肉慢慢就消失了。

【凉拌苦菊】:

【主要食材】:苦菊,鸡蛋,黄瓜,

【配料】:红辣椒,蒜,葱,醋,生抽,蚝,十三香,鸡精,白,香油

【具体制作步骤】:

1、将苦菊掰成小朵,然后清洗干净,放入筐中控水备用

2、将黄瓜和红辣椒清洗干净,然后用刀将黄瓜拍扁切成段;红辣椒切成丝;盛入盘中备用,在碗中打入三个鸡蛋,打散备用

3、平底锅倒入适量的油,油热然后倒入打好的鸡蛋液,将鸡蛋液摊成圆饼,定型后翻面,烙1分钟左右,然后盛出晾凉

4、大蒜拍扁剁成末,葱切成丝,盛入碗中,然后再放两勺醋,一勺生抽,一勺蚝油,一勺盐,十三香,鸡精,白糖提鲜,最后倒入适量的香油,清水,搅拌均匀备用

5、鸡蛋饼晾凉,卷起来,切成丝,放入盆里中,淋入料汁,搅拌均匀

【手撕包菜】

【主要食材】:包菜,

【配料】:葱,蒜,干辣椒,花椒,生抽,盐,白糖,十三香,蚝油

【具体制作步骤】:

1、将包菜一层层撕开,冲洗干净,放入筐中控水,水分控干之后撕成大片,

2、下面我们准备一些配料切点葱蒜,干辣椒切段,花椒放入盘中备用;

3、锅中加油,油热放入葱蒜干辣椒和花椒,炒香后放包菜,大火快速煸炒,将包菜炒至透明变软

4、最后再调一下味,淋入香醋,生抽,盐,白糖,十三香,加入适量的蚝油,快速翻炒入味即可

西红柿炒西葫芦】

【主要食材】:西葫芦,西红柿

【配料】:葱,蒜,香醋,生抽,蚝油,盐,味精,白糖,胡椒粉

【具体制作方法】:

1、首先将准备好的食材清洗干净,然后将西葫芦切成片,盛入盘中备用,西红柿先切片,然后切成条,再切成丁,葱切成片,蒜切片备用

2、锅中加入适量的清水,水开之后放盐,食用油,将西葫芦焯水1-2分钟左右捞出控水备用

3、锅中加入适量的油,油热放入葱蒜炒香,再放入西红柿炒出汁,再加入焯水的西葫芦翻炒

4、下面调一下味,先放入适量的香醋,翻炒均匀再放入生抽,蚝油,盐,味精,白糖,胡椒粉,翻炒均匀即可。

猜你喜欢

南瓜饼的做法

食材用料:南瓜300克糯米粉300克红豆沙150克面包糠120克面粉100克白糖100克植物油15克准备南瓜300克、糯米粉300克、面粉100克、红豆沙150克、面包糠120

2020-10-27

南瓜的热量和减肥功效是什么

南瓜的热量为23大卡每100克。南瓜热量低,含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增强消化能力。要想达到减肥的目的,可以用南瓜替代主食,南瓜含有的碳水化合物、淀粉等,与常吃的

2020-10-27

如何在28天进行懒人减肥计划

就是运动+饮食,饮食呢要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,28天中一开始就需要改变自己的饮食习惯。首先就是拒绝垃圾食品,比如快餐、油炸食品、过甜的甜品和没实际营养的

2020-10-27

吃什么水果不长胖还能减肥

在日常生活中,肥胖会给人造成比较大的困扰,有人说经常吃瓜果蔬菜,可以保持健康的体重,需尽量选择低热量的水果,那么到底吃什么水果不长胖呢?怎么吃都不胖的水果有哪些?下面就简单介绍

2020-10-27

煮鸡蛋一般要多久

在日常生活中,鸡蛋是比较常见的一种食材,而且鸡蛋里面含有丰富的蛋白质,长期食用对于人的身体也是有一定的好处,也因此一直受到人们的青睐,但是对于没有煮过鸡蛋的人很多人不知道鸡蛋需

2020-10-27

 //