一周减脂晚餐,让你速度掉秤,亲测有效

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

晚餐,你还在大鱼大肉,各种聚餐、宵夜不断吗?



晚餐吃错了,脂肪赘肉会疯狂的增长,身材会越来越胖。而晚餐吃对了,第二天掉秤很明显。想要瘦下来,就一定要吃对晚餐。

下面分享一周晚餐食谱,让你疯狂掉秤,亲测有效哦!

周一:80g水煮虾+一颗水煮蛋+150g黄瓜+半根玉米+几颗圣女果+蓝莓



周二:一块香煎鸡胸肉+150g西兰花+一小个红薯+几颗圣女果

周三:一块水煮鸡胸肉+一拳头菌菇+半根黄瓜+半拳头杂粮饭



周四:一块蒸鱼肉+一份水煮生菜+2片全麦面包

周五:一块鸡胸肉+一拳头双孢菇+一拳头青菜+一小个红薯



周六:一根黄瓜+2个水煮蛋

周日:正常吃晚餐

坚持一周的自律晚餐,帮你清清肠道,减轻身体负担,一周后看看你的掉秤情况吧!

注:1、晚餐饭前先喝一大杯水,可以补充水分,降低饥饿感,然后再吃晚餐。

2、晚餐后走一走、散散步15分再坐下,有助于肠道蠕动跟食物消化。

3、睡前可以泡泡脚,让身体微微发汗,有助于赶走湿气寒气,帮助掉秤哦。

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