快速掉秤方法：3天轻断食计划，网友：我瘦了6斤

想要突击减肥，减掉身上多余赘肉，却不知道从何入手？其实，饮食管理是最直接、简单、有效的方式，通过饮食来降低热量摄入，从而达到减重效果。

下面跟着小编学习这一份3天的轻断食食谱，可以让你掉秤6斤以上！

第一天：

早餐：2颗水煮蛋+一杯牛奶+一个苹果

午餐：100g水煮鸡胸肉+250g水煮生菜

晚餐：250g水煮西兰花+一碗豆腐海带汤

第二天：

早餐：一碗燕麦牛奶+一颗水煮蛋

午餐：一小个红薯+100g虾仁

晚餐：半根黄瓜+半个火龙果

第三天：

早餐：2颗水煮蛋+2片全麦面包+半根黄瓜

午餐：250g娃娃菜煮番茄+半个蒸土豆

晚餐：半根黄瓜+一个苹果

几个注意事项：

1、每天喝2L温开水，多次少量补充，代替各种饮料。

2、晚餐在19点前完成，睡前不要吃东西。

3、要戒掉各种零食，除了三餐食谱的食物，其他时间不要吃其他东西。

4、有时间有条件的人，可以安排40-60分钟运动，可以选择快走、慢跑、健身操、打球、爬楼梯、自重训练都可以，让自己动起来可以消耗更多卡路里。

有的网友坚持轻断食3天，体重从130掉到了124斤，减重6斤。最后，一起留言告诉小编：坚持3天轻断食计划，你的体重掉了多少？