怎么才能快速减掉20斤?过来人告诉你:无论什么方法,决心跟耐心是很重要的。如果你没有足够的自律跟恒心,无法坚持下来,那么再好的方法也是没有用的。
而在减肥期间,晚餐怎么吃很重要,决定了你的掉秤速度。
减肥并不是不吃,而是要学会聪明的吃,用低热量食材代替高热量食材,这样不饿肚子也能瘦下来。
每天晚上吃一顿水煮菜代替晚餐,热量低还高饱腹,跟着我这样吃,真的很管用,坚持吃2个月体重下降20斤!
分享一下几道水煮菜(所有食材简单水煮即可):
第一道水煮菜:100g虾+80g芦笋+80g上海青+100g西兰花,
第二道水煮菜:一颗水煮蛋+100g豆腐+100g菠菜+50g海带+一个番茄
第三道水煮菜:100g虾仁+100g白菜+80g胡萝卜+半根黄瓜
第四道水煮菜:100g鸡胸肉+80g金针菇+100g生菜+半个土豆
最后,调个万能蘸料:蒜末+小米辣+少许热油+少许醋+适量生抽+适量蚝油
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