减肥就要拒绝一切碳水吗?

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一说起主食,好多女孩避之不及,都会觉得碳水根本就是导致肥胖的元凶啊!作为人体三大供能来源之一的碳水表示:“我可不这锅,说到底还不是因为你不会吃!”

说的再清楚点,碳水化合物绝对不是扰乱你计划的绊脚石,不节制的饮食和不锻炼才是罪魁祸首。

人们常吃的大米、白面属于细粮,升指数比较高。想要减肥更加顺利,你不妨将其替换为一部分粗粮,比如糙米、燕麦、紫薯等,这可以降低餐后的血糖反应,避免胰岛素大量分泌,自然就能离肥胖远一点。 像杂粮(绿粥、红豆粥、八宝粥等)是更加推荐的主食,全麦面包、红薯紫薯、玉米也都可以。蔬菜水果以及豆类这些能够提供足够纤维素的食物,能促进肠胃的蠕动,同时产生饱腹感。我们比较容易买到的猕猴苹果、橘子、黄瓜、南瓜等等,就很推荐减脂期间吃了!

想瘦,何必戒碳水?

只要能找到窍门,

吃着瘦,也不是什么难事!

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