既然有氧运动可以减肥，为什么还要多做撸铁训练？

既然有氧运动可以减肥，为什么还要多做撸铁训练？

我们知道，有氧运动是一种能让你在短时间内燃烧大量卡路里的运动，例如跑步、健身操、广场舞、游泳和骑车等等。因此，它很受想要减肥的人们的欢迎。

虽然有氧运动可以帮助你减掉一些体重，但单纯的有氧运动只能帮你燃烧脂肪，而不能帮你提升肌肉含量，更无法塑造身体线条。

单纯的进行有氧运动瘦下来的人，身材会比较干瘪，停止运动后身材也容易反弹，所以有氧运动并不是减肥的最佳选择。

那么，坚持撸铁训练，有什么好处？

撸铁训练是一种以力量训练为主的运动方式，包括举重和重量训练等。常见的训练动作有深蹲、卧推、划船、硬拉、引体向上、弓步蹲等复合动作，这些动作可以让你获得更好的身体线条，比如：雕刻女生迷人的马甲线、翘臀，男生的倒三角、麒麟臂线条，还能增强肌肉力量，让你拥有健康的体格。

坚持撸铁训练还能激活身体肌群，促进血液循环，帮你改善含胸驼背、肌肉劳损等问题，塑造挺拔身姿，提升魅力指数。

此外，肌肉是身体的还能组织，肌肉的生长可以有效提高身体的代谢率，从而帮助你减掉更多的脂肪，同时打造一副易瘦体质，降低发胖几率。

减肥期间，为什么要结合氧运动和撸铁训练？

健身的时候，有氧运动和撸铁训练是最佳的减肥方式，有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，而撸铁训练可以塑造身体肌肉线条和增强肌肉力量，二者结合可以让你减脂不减肌，让你瘦下来后身体更加健康，提升减肥成功率。

总结：

无论你是想要减肥还是塑造身体线条，有氧运动结合撸铁训练是最佳的选择。建议，健身的时候可以先安排半小时力量训练，再进行半小时有氧运动，这样的搭配可以提升燃脂塑形效率，瘦下来后身材比例更出色。