实验:每日坚持200个俯卧撑,对身材与体能的影响如何?

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

俯卧撑这个动作我们是很熟悉的,俯卧撑可以锻炼胸肌、手臂、肩部肌群,是一个居家锻炼的黄金动作。

不要小看这个动作,俯卧撑个数代表了一个人的健康状态,很多人无法一次性完成20个以上。



如果一个青年壮年男士无法一次性完成20个俯卧撑,意味着你的健康指数是不达标的。那么,你一次性可以完成几个俯卧撑呢?

有一个小哥为了测试俯卧撑的训练效果,制定了每天200个俯卧撑的计划,坚持3个月时间,看看小哥的身材、体能有什么变化?

1:坚持俯卧撑第一个月

小哥在一个月前开始每天坚持做200个俯卧撑,一开始非常吃力,甚至只能做几个,200个俯卧撑要很多组才能完成,做得也不够标准。

但是他并没有放弃,每天都坚持做,慢慢地发现做起来越来越轻松了。一个月后,小哥的腹部线条明显变得更紧实了,上臂的肌肉也有所增长。



2:坚持俯卧撑第2个月

在第二个月,小哥的俯卧撑已经不再是一个简单的动作了,他开始尝试变换手臂的位置,尝试窄距俯卧撑、宽距俯卧撑等提升训练难度。这个月,小哥的体能也有了明显的提升,他感觉自己的肺活量和耐力都有所增强。



3:坚持俯卧撑第3个月

第三个月,小哥已经可以轻松完成200个俯卧撑了,甚至可以一口气做出50个,可以轻松完成几个击掌俯卧撑。

他的身体线条更加流畅,手臂、胸肌线条也更加明显,肩部也变宽了。同时,他的体能耐力已经达到了一个新的高度,这表现在可以举起更重的负重,进行卧推、推举训练的时候会更加得心应手。



总结:通过三个月的坚持,小哥不仅改善了自己的身材,自己的体质也获得了提升,人变得更加健康和有活力。如果你也想拥有一个健康的身体和强壮的体魄,不妨试一试每天坚持200个俯卧撑吧!

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