每天坚持撸铁1小时,长期坚持,自身会有什么不同?
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- 来源: 我要飞吧减肥网
你平时做撸铁训练吗?撸铁训练也就是抗阻力训练,是不可持续的无氧运动,如今越来越多的人开始重视撸铁训练,希望通过撸铁训练遇见更好的自己。
那么,每次进行1小时撸铁训练,一周锻炼3次的人,长期坚持会有什么不同?
首先,在身材方面,相比于只做有氧运动的人以及不健身的人,你的肌肉线条会显得非常明显,不但没有发胖困扰,身材比例也会非常好看,比如,男生若隐若现的腹肌线条、迷人的倒三角身材、粗壮的腿部线条,女生浑圆翘臀、清晰的马甲线,这些会迎来众人羡慕的眼光,
但是你也知道,这样的身材是来之不易的。没有日复一日的刻苦锻炼,结合饮食的管理,平时生活的自律,你不可能打造这样的身材线条。
其次,在体能力量方面,你会发现,不健身的人随着年龄的增长,身体机能运转大不如前,力量水平也直线下降。
而坚持撸铁训练的你,自身的力量是比较充沛的,可以轻松抬起20KG的米袋,一口气爬六七楼也不气喘,一分钟内能完成50个俯卧撑,轻轻松松完成15个引体向上。
无论是上肢力量还是下肢力量,都展现着超乎这个年龄段的应该有的表现,这让很多同龄人都倍感羡慕,觉得你是岁月中的逆行者。但是,只有你知道,这一切的出色表现,都源于你的长期撸铁训练。
第三,对于健康而言,不健身的人随着年龄的增长,肌肉开始流失,骨质开始流失,各种亚健康跟基础疾病开始出现的时候,身体进入衰老状态,而你的健康报告却是很优秀的。
坚持撸铁可以提升肌肉量,有助于加强新陈代谢率,抑制脂肪堆积,从而降低体脂率,减少肥胖相关疾病的风险。
坚持撸铁训练还能增强骨骼密度,预防骨质疏松等问题,健康指数保持在很好的状态,同时保持年轻的活力。
第四,在心理层面,如今的生活压力来自方方面面,工作学习家庭都可能给你压力,你会容易感受到社会中形形色色人的戾气,各种负面情绪不利于心理健康。
而坚持撸铁训练的人,抗压能力会更强,情绪也会更稳定,在健身锻炼过程中,身体会分泌快乐因子,赶走焦虑、抑郁等不良情绪,负面情绪得到了释放,还能够培养坚韧不拔的毅力和自律能力,帮你增强自信心和成就感,有助于保持积极乐观的心态。
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