每天快走1小时，长期坚持，会收获什么好处？

我们知道，快走是一项低强度的训练项目，从小我们就学会了走路。而如今交通工具发达，大多数人出门可以打车、坐地铁、公交，这也导致了人均步行数直线下降，而久坐不动的恶习导致活动代谢值下降，各种亚健康疾病找上你，脂肪也更容易堆积起来。

想要提升健康指数，改善肥胖问题，我们还需要多运动。而快走就是很好的入门训练，适合男女老手。

那么，每天快走1小时，长期坚持下来，会带来以下好处：

1、改善三高疾病，提升健康指数

快走是一种有氧运动，能够促进血液循环，增强心肺功能，从而有助于改善三高疾病。长期坚持下来，可以有效地提高身体的健康指数。

2、提升腿部灵活性，激活下肢肌群

快走可以锻炼腿部肌肉，提高腿部灵活性，使下肢更加有力。同时，激活下肢肌群还可以有助于保护膝关节，减轻关节负担。

3、改善肥胖问题，减轻体重负担

快走可以帮助消耗卡路里，减轻体重，同时还可以塑造身材。对于肥胖人群来说，每天快走1小时可以有效地改善肥胖问题。

4、纾解压力，提升抗压性

快走可以促进身体分泌多巴胺和内啡肽等快乐激素，有助于纾解压力，提升心情。同时，长期坚持运动还可以提高身体的抗压性，使人们更加从容地面对生活中的各种挑战。

5、放松肌群，有助于入眠

快走可以消耗体力，使身体感到疲惫，从而有助于入眠。在晚上进行快走锻炼，可以让人们在晚上更容易入睡，提高睡眠质量。

6、促进肠道蠕动，缓解便秘问题

快走可以促进肠道蠕动，增加肠胃的消化功能，缓解便秘问题。对于有便秘困扰的人来说，除了多吃高纤维蔬菜外，坚持每天快走1小时可能会有所帮助。

看到这里，你还不开启快走训练吗？如果你平时太忙碌，可以利用上下班时间进行快走，每次30分钟，一天累计下降就有1小时了，也能达到一定的锻炼效果。