我为什么每天坚持做俯卧撑？

每天坚持俯卧撑训练，已经成为我生活中的一部分。很多人问为什么我要这么做？

1，提升肌肉线条感。这是一个不争的事实，无论是对于减肥还是增肌，俯卧撑都是一个非常有效的锻炼方法，它可以锻炼到我们的胸肌、三角肌、手臂等多个部位的肌肉，让我们的身体更加强壮和健康。

2，提升心肺功能。俯卧撑可以促进血液循环，加强身体摄氧量。刚开始俯卧撑可能一次性只能做10个，一段时间后你就能做30个+。

3、提高燃脂效率。俯卧撑可以强化上半身肌群，肌肉量的提升可以加强基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有助于燃脂塑形。

4、提升自信心。长期坚持俯卧撑，体型会变好，身姿更挺拔，力量也会更强，自信心也会随之增加，让你更从容地面对生活中的各种挑战。

5、培养自律能力。要想在每天的锻炼中取得好的效果，必须要有自律精神。只有坚持不懈地锻炼，才能不断提高自己的身体素质和健康水平。这种自律精神也会对我们的生活产生积极的影响，让我们更加自律地管理自己的时间、情绪等各个方面。

如何坚持俯卧撑训练？刚开始从100个俯卧撑的数量开始，女生可以从跪姿俯卧撑开始，降低训练难度，100个俯卧撑可以分为多组完成，隔天训练一次，坚持4周左右，俯卧撑次数就会明显提升了。届时，再尝试宽距俯卧撑、钻石俯卧撑等动作，提升训练难度！