切记!这么运动是要了你的命

  • 时间:
  • 浏览:180
  • 来源:我要飞吧减肥网

心跳数上升

呼吸加深、变急促

流汗

皆由大脑自律神经中枢进行控制

长期缺乏锻炼的情况下,突然尝试运动身体肯定会产生疲劳感。这时大多数人会认为是平时没有使用的肌肉产生了疲劳。然而,东京疲劳·睡眠诊所院长梶本修身先生指出,“感到疲劳的并非身体,而是大脑”。

梶本先生对于身体的疲劳机理是这样认为的。以跑步为例,进程中心跳加快、呼吸加深加速、流汗,这些都是由大脑的下丘脑以及前扣带回部位的自律神经中枢控制的。

呼吸加深加速,是为了吸取更多的运动时必须的氧气(以向身体提供运动时所必须的能量);流汗是为了抑制运动中体温过度上升。

然而,随着运动的持续和加剧,给身体带来的负荷也随之加大。自律神经中枢会根据身体的变化持续给出指令。也就是说,运动时“运动量最大的是自律神经中枢”。这直接影响自律神经的疲劳度。一旦自律神经感到疲劳,信号就会被传送到大脑眼窝前额部位,传递所谓的“疲劳感”。这也就是人们感觉到“疲劳”的原因。

也就是说,所谓的疲劳指的是自律神经中枢的疲劳,大脑的疲劳。正因为如此,“无论是运动产生的疲劳还是工作疲劳,在医学角度是相同的”。

问题在于大脑发出的“疲劳”警报有时并没有被充分接收。阻碍信号接收的是“意义”、“成就感”、“报酬”等这些只有人类能够体会的“赞美”。“意义和成就感得到满足时才最危险”,如果持续无法接收疲劳信号的状态,就会诱发过劳引起的疾病甚至过劳死。

疲劳的积累也是问题之一。如果由于疲劳导致自律神经持续混乱,那么睡眠质量也将下降。睡眠质量下降,疲劳无法得到缓解,会导致自律神经更加混乱,进入恶性循环的状态。梶本先生认为如果放任不管,则“引起生活习惯病的风险就会上升”。如心肌梗塞、动脉硬化、糖尿病、癌症等。并且疲劳的积攒会导致大脑老化,原因是脑神经细胞氧化造成的损伤。

脑细胞产生活性氧

脑细胞氧化损伤自律神经技能

无法正常发挥

脑疲劳

“身体疲劳”信号

传递至眼窝前额部分

感觉到疲劳感

正确的疲劳相关知识能让你远离过劳死、以及错误知识所带来的伤害。了解疲劳的机理,做不易疲劳的人!

猜你喜欢

一种独特的燃脂方法

今天分享一种独特的燃脂方法增强睡眠可以燃烧脂肪98%的脂肪燃烧发生在睡觉的时候只要调整睡眠模式,就能快速燃烧腹部脂肪如果没有深度睡眠,可能没有燃烧脂肪真正的减肥发生在运动或锻炼

2021-08-03

4种方法快速停止对精致碳水化合物的渴望

为什么一旦你开始吃碳水化合物,就停不下来了。本文大纲1、我一开始吃碳水化合物,就停不下来了2、为什么碳水化合物会上瘾3、对碳水化合物上瘾的最佳疗法如果你想开始生酮,但又似乎无法

2021-08-03

多喝水对减肥有帮助吗?

一、多喝水对减肥没有帮助水是低卡路里的会填满肚子,可能短时间不那么饿,直到尿出来,但是水不能溶解脂肪,水油不相融,因此,多喝水,不会融化脂肪或有助于减肥,反而还会把身体的电解质

2021-08-03

告诉你一些燃烧脂肪的秘密

燃烧脂肪的秘密1、两种荷尔蒙一些激素会燃烧脂肪一些激素会储存脂肪这个原则会随着年龄的增长而非常明显,年轻的时候,新陈代谢很好,好像做什么“伤害”身体的事情都没关系,但是,当随着

2021-08-03

表明脂肪在燃烧的7种现象

1、认知你的记忆力、注意力包括注意力的广度都有所提高;2.情绪你更快乐,更不急躁,对压力有更强的承受力,可以照顾很多孩子,在一个房间里待八个多小时没有任何问题;3.能量对睡眠的

2021-08-03

 //