3种舞蹈,让您轻松拥有窈窕身材!

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

不知道大家有没有发现一种现象:跳舞的女生一般都很苗条。你不一定要做一个专业的舞蹈家,只要你认真练习小编为你介绍的3种时尚健身舞,很快也会有一个舞蹈家的美好身材。这些动作是专门为了减肥而设计的,希望能给您带来帮助。

健身减肥的舞蹈动作具体讲解如下:

1、伦巴舞

站立,两脚打开,与肩同宽,两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀,然后旋转着向左边,之后是换右臀部摇晃。先是旋转,然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。

跳五分钟。

Tip:缓慢地摇晃你的臀部,感觉到两边都在用力。三种健身减肥动作,让您轻松拥有窈窕身材!

2、摇摆踢步舞

站立,两脚打开,与肩同宽。手放在臀部上,用你的左脚单足跳起,然后向前踢。然后,用右脚向后走。换腿,重复练习。

做十五次。

Tip:当你移动的时候,你可以让你的上半身随意摇摆。

3、快步舞

站立,双脚并拢。摆好跳舞的姿势,左臂向上举起,好像正放在舞伴的肩膀上,右臂弯曲至直角,手心向上。跳着打开你的腿,然后又并拢在一起,向前踢你的右脚。重复,跳回原来姿势的时候,你在踢出你的左脚,然后跳回原来姿势。

做十五次。

Tip:手臂要保持原来姿势,上半身最好不要动。

以上给大家介绍了3种健身减肥的舞蹈动作,希望能给您的减肥带来一些帮助,专家建议,健身减肥需要坚持,所以一定要有毅力。

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