健身不练腿，你相当于是白练了！几个原因告诉你为什么要练腿

健身圈里有一句话：健身不练腿，你相当于是白练了！腿部主要包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿肌群，这些肌肉加起来占全身肌肉的很大比例。为什么练腿这么重要？1、提升基础代谢值肌肉是

2025-10-24