早起后，多吃这几种碱性食物，开启代谢，减掉更多脂肪

你知道吗，减肥的人要多吃碱性食物，因为碱性食物有助于维持身体的酸碱平衡，加快身体的新陈代谢，从而促进脂肪的燃烧和分解。

许多碱性食物富含丰富的膳食纤维，如蔬菜、水果和全谷物等，而膳食纤维在肠道中吸水膨胀，增加饱腹感，减少食欲，使我们在摄入较少食物的情况下仍能感到满足，从而有效控制热量的摄入。

早起后，不妨多吃这几种碱性食物，开启代谢，降低更多脂肪：

1、生菜

100g生菜的热量是14-18大卡，其高纤维的特点，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

生菜作为碱性蔬菜，也是脂肪杀手，可以让脂肪的燃烧和消耗也会更加高效。无论是将生菜制作成清爽的沙拉，还是作为配菜搭配其他低卡食物，它都能在减肥餐中发挥重要作用。

2、圣女果

100g圣女果的热量是20-22大卡，口感酸酸甜甜，圣女果富含维生素 C、番茄红素等多种营养成分，不仅能抗氧化，还能促进身体的新陈代谢，早餐吃一把圣女果，可以帮助排便，改善便秘的烦恼。

3、苹果

100g苹果的热量是51大卡，含有丰富的膳食纤维，苹果中的果酸还能促进消化，加速肠道蠕动，帮助身体排出多余的废物和毒素。早餐吃一个苹果，可以增加饱腹感，控制食欲，有效控制热量摄入。

4、水煮蛋

早起后吃一颗水煮蛋，可以给身体补充蛋白质，有助于大脑发育，还能维持肌肉质量，帮你提高基础代谢率。鸡蛋的做法有很多，而水煮蛋的热量相对较低，是减肥期间补充营养的理想选择。

5、燕麦

燕麦属于全谷物粗粮，是一种低升糖指数的食物，可以代替精制主食（米饭、包子、馒头等），能够提供持久的饱腹感，避免血糖波动引起的脂肪堆积，是减肥期间推荐的优质碳水主食。

6、南瓜

100g南瓜的热量是22-65大卡，贝贝南瓜的热量比较高，口感更软糯，而老南瓜热量更低，水分含量更高。你可以用代替米饭、面条吃，热量更多，而且饱腹感强，升糖指数低，还能控制热量摄入。