晚上减肥吃什么？5款减肥食谱让你越吃越瘦 我吃了4天瘦身2斤

晚上吃什么能减肥?有很多正在减肥的妹子为了瘦得更快，通常会选择晚餐不吃，但是你知道吗，这样去抑制食欲，不仅对身体健康无益，健康的效果可能还会反弹。那晚餐怎么吃最减肥呢?5款减肥食谱让你越吃越瘦，我吃了4天瘦身2斤！赶紧试试吧！

1、核桃豆腐丸材料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。                  

做法：

1、将豆腐用勺子挤碎2、打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，3、作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

2、薏仁粥

材料：薏仁、水　做法：1、把薏仁清洗干净，并下入锅中，2、加入适量清水以大火煮熟，之后转为小火直至煮熟即可。功效：薏仁是很健康的减肥食物，在中医中它还是一种药材，具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的功效。

3、冰凉酸奶黄瓜

材料：黄瓜、醋汁、白醋、橄榄油、黑胡椒做法：1、将黄瓜切成小圆片，用盐拌匀渍上10分钟;2、调油醋汁：1勺白醋，2勺橄榄油，加上些黑胡椒;3、将黄瓜渗出的水倒掉，加上油醋汁搅拌混合;4、淋上冰镇的原味酸奶，拌匀，撒上香菜碎末，即可装盘食用了。功效：多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。酸奶和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

4、玉米粥

材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量做法：1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。功效：玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、减肥效果棒棒哒！

5、番茄李子汤

材料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。做法：1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用;2、热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊;3、再加入清汤拌匀，大火煮开;4、转文火继续煮5分钟;5、加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。功效：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

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