不知不觉身体“变年轻”的 9 个好习惯

不知不觉让身体“变年轻”的 9 个好习惯：

1、戒加工甜食

各种曲奇、蛋糕等加工甜食虽然可以满足味蕾，但是，过多糖分的摄入会加速皮肤氧化速度，加速皱纹、皮肤松弛问题的出现。想要保持紧致肌肤，就要远离加工甜食，用天然、轻加工的蔬果代替，可以起到抗氧化效果。

2、每天喝1-2杯茶水

少喝饮料，多喝茶水，茶叶中的茶多酚可以抵御着自由基对身体细胞的侵害，延缓衰老的脚步，每天1-2杯茶水，有助于促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，让我们的身体从内而外焕发出年轻的活力。

3、每天5-10分钟高强度运动

经常久坐不动会加速身体老化进度，提升疾病发生率，而一组高强度训练可以激活身体肌群，让身体进入燃脂状态，有助于旺盛代谢水平，降低肥胖困扰。

高强度训练的方式灵活多变，你可以选择跳绳、开合跳，每次只需要5-10分钟，就能有效强身健体，减缓身体衰老速度。

4、每天轮换不同颜色的蔬菜

不同颜色的蔬菜带来不同的营养成分，比如：红色的西红柿富含番茄红素，绿色的西兰花富含维生素 C，紫色的茄子富含花青素，每天吃不同颜色的蔬菜可以补充身体所需营养，还能让皮肤保持更好的状态。

5、选择健康的下午茶

下午饿的时候，摒弃那些高热量、高脂肪的炸鸡和奶茶，选择养生茶、苹果和水煮蛋，不仅满足了味蕾的小需求，还为身体减轻了负担，让身体在午后依然能保持良好的状态。

6、在11点前睡觉，避免熬夜过劳

夜晚是身体自我修复的黄金时段，熬夜过劳会加速身体老化速度。若能早一点睡觉，保证充足睡眠，身体机能得到高效修复，第二天精神状态饱满，工作效率高，皮肤状态也会更好。

7、管理好体重

随着年纪的增长，很多人身材会开始发胖，管理好体重成为一件势在必行的一件事。体重标准的人，意味着身体负担小，让关节更轻松，让心血管更健康，可以降低疾病发生率。

想要管理好身材，意味着我们要合理饮食，适度运动，摒弃不良的生活习惯，这才有助于年轻的身体。

8、减少吸烟和过量饮酒

抽烟喝酒是一种恶习，烟酒会一点点侵蚀着我们的健康，比如抽烟伤害肺腑，喝酒伤害肝脏。放下香烟，控制酒量，让身体降低疾病发生率，有助于保持年轻的体质。

9、多晒太阳

适当的晒太阳，可以驱赶体内湿气、寒气，还能促进维生素 D 的合成，起到补钙效果，有助于增强骨骼健康。

阳光还能调节我们的心情，赶走阴霾，让我们充满积极向上的能量，以更加阳光的心态面对生活的挑战。