男性断崖式衰老的 5 个行为，熬夜排第三，第一个很多人都忽略！

男人在35岁后跟60岁后这2个年龄段，容易常出现断崖式衰老问题，如果你感到精力状态大不如前，皮肤变得松弛，记忆力开始下降，这意味着身体进入衰老状态。

虽然我们无法阻止衰老的出现，但是，我们可以养成一些好习惯来减缓衰老速度，保持年轻状态。而日常生活中一些恶习，会导致断崖式衰老问题的出现，看看你中了几条，赶紧纠正。

第一条：吸烟成瘾。

我国有3.08亿烟民，其中2.96亿为男性，而研究发现，经常抽烟的人衰老速度会更快，可使人的寿命平均缩短10年。

经常抽烟会影响心肺功能，提升患癌几率，尼古丁的摄入会破坏着细胞的活力，让皮肤变得干燥、粗糙，皱纹也会悄悄爬上脸庞。

而任何年龄段的烟民如果能够成功戒烟，都能扭转抽烟带来的伤害，降低患癌几率，抵抗衰老速度。

第二条：爱吃甜食

蛋糕、巧克力、曲奇、蛋挞等加工甜食是很多人喜欢的，但是，过多的糖分摄入会加速皮氧化，导致胶原蛋白流失，皮肤失去弹性，变得松弛下垂。甜食吃太多，还可能引发肥胖、糖尿病等一系列健康问题，加速衰老的进程。

想要抵抗衰老速度，就要戒掉各种看得见的糖分，用天然蔬果代替，这样降低心血管相关疾病发生率，并且保持更好的肌肤状态。

第三条：熬夜、睡眠不足。

经常熬夜、睡眠不足的人，免疫力会下降，更容易出现黑眼圈、痘痘，白天精神状态低迷，更容易出现断崖式衰老现象。

这是因为熬夜会降低免疫力，导致身体的新陈代谢节奏被破坏，细胞的修复和再生过程受到严重阻碍，胶原蛋白的合成减少，皮肤会变得松弛、干燥，皱纹和细纹悄然浮现。

想要保持年轻状态，一定要坚持早睡，每天保证充足睡眠，促进身体各方面的修复，有助于皮肤保持紧致状态，第二天精神状态也会更好。

第四条：长期暴晒。

不少男性觉得防晒是女人的事儿，大太阳底下也不做任何防护。殊不知，紫外线会破坏胶原蛋白，导致皮肤松弛、长斑，黝黑的皮肤也会让你看起来显老好多岁。

想要预防断崖式衰老，就要勤护肤保湿，出门要注意防晒，擦上防晒霜戴上防晒帽，这样可以抵抗紫外线，让皮肤衰老来得慢一点。

第五条：不爱运动

如今的人，经常一坐就是一整天，坐着不动会使肌肉力量逐渐减弱，骨骼密度下降，关节硬化，还会导致身体的代谢率下降，这意味着脂肪更容易堆积，进而引发肥胖跟肥胖疾病等问题，衰老速度也会加快。

想要抵御断崖式衰老，我们要督促自己动起来，每天步行数要达到6000步以上，或者每天安排30分钟的健身锻炼，慢跑、健身操、跳绳都可以，可以有效强身健体，预防并且改善肥胖问题，有助于减缓衰老的来袭。