超2万人研究证实:运动能提升“颜值”

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

一个人想要提升颜值,变得更美,你会选择什么方法?

有的人会选择医美,有的人选择各种护肤品,但是,运动对于颜值的提升,作用也是非常大的。一项超2万人的研究证实,适当的运动锻炼可以提升颜值,尤其是这4类人。这是一项来自2018年,涉及10-80岁人群的调查。



研究发现,如果外貌从0-10分进行打分,那么,一个人的运动时长提升1%,颜值分就会增加0.03分,尤其是颜值基础分比较低的人,以及女性群体会更为明显。

为什么坚持运动锻炼可以重塑以及提升颜值呢?我们可以从4个方面进行分析:



首先,运动能够促进新陈代谢。

人体的新陈代谢是维持其正常运转的关键。随着年纪的增长,身体新陈代谢水平会随之退化,各方面会进入衰老速度。

而坚持运动锻炼可以让身体各个器官和系统得到了锻炼,血液循环加快,心肺功能会提升,可以减缓身体机能速度。

运动锻炼的人细胞的更新换代也更为迅速,这使得肌肤能够保持良好的状态,减少皱纹和色斑的产生,让肌肤更加光滑细腻,看起来会显得冻龄。



第二,运动有助于塑造身材。

无论是跑步、游泳还是健身操等有氧运动,亦或是力量训练,都能够有效地燃烧脂肪、增加肌肉量。

当身体的脂肪比例降低,肌肉线条逐渐显现,身材就会变得更加紧致有型,整个人的气质和形象也会得到极大的提升。

第三,运动可以改善精神状态。

一个经常感到抑郁、焦虑的人,给人的状态也是没有精神、显老的。在运动过程中,可以及时释放压力,身体会分泌内啡肽等神经递质,带来愉悦感和幸福感,有效减轻压力和焦虑。当一个人心情变得愉悦、精神饱满时,看起来也会更加自信和迷人,从而为颜值加分。



第四,运动能增强身体的免疫力。

运动与不运动的人,自身的免疫力是不一样的,平时缺乏锻炼的人免疫力可能不如运动锻炼的人。保持一周3次运动的人,能够抵御各种疾病的侵袭时,我们就会拥有健康的气色,这可是颜值的重要组成部分。

不同的人适合的运动是不同的,对于身材肥胖的人来说,应该从快走、广场舞之类的运动入手,对于身材标准的人来说,可以从慢跑、健身操、球拍类运动入手,而体型偏瘦的人可以多做力量训练,并且加强营养补充,适当提升卡路里摄入,有助于增肌练壮。

对于久坐人群来说,平时要避免久坐不动,多起来走动,建议,每周累计150分钟的中等强度训练,可以强身健体、提升颜值,打造更好的形象气质。


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