男性160-190cm标准体重对照表,可能自己并不胖,不用减肥

  • 时间:
  • 浏览:131
  • 来源: 我要飞吧减肥网

如今,中国的超重和肥胖人口已经超过了50%,也就是说有50%的人需要进行减肥。对于男生而言,年纪轻轻就有一个啤酒肚、大肚腩,会显得十分油腻,甚至在相亲脱单这件事上,也是没有优势的。

不过,身材胖瘦与否,可不是你说了算,而是有对照表可以参考的。我们来看看160-180cm身高的男士对于的标准体重应该是多少,可能你并不胖呢?



我们可以看到170cm的男性,体重在120-130斤之间是标准的,身高180cm的男生,体重在145-150斤左右是标准的。

不同身高的人,对于的体重标准是不同的,我们可以通过体重质量指数BMI进行计算,男生标准体重=(身高cm-80)×70﹪。

如果你的真实体重跟计算出来的数值,正负在10%以内,则为标准体重,如果小于标准体重10%-20%,体重是过轻,大于标准体重10%-20%,体重是过重,大于标准体重20%,则属于肥胖了。



不过,对于长期撸铁训练的肌肉型男来说,这个公式是不适用的。一个身高175cm,体重200斤的肌肉型男,看起来并不胖,因为他们的体脂率低,但是由于肌肉量高,身材线条会比较紧实,看起来充满健康的力量感。

而一个平时不锻炼,身高175cm,体重200斤的男生,往往体脂率是超标的,身材会发福,拥有大大的啤酒肚,看起来十分油腻跟臃肿。



因此,想要判断一个人胖瘦水平,我们应该重视体脂率。脂肪量才是衡量身材胖瘦的标准,男生的体脂率控制在15%-20%之间,身材是标准的,大于20%的人身材属于肥胖,则要进行减脂了。

而肌肉型男的体脂率往往控制在10%-15%之间,身上没有多余赘肉,结合撸铁训练强化肌群,他们的肌肉线条就会更凸显。

猜你喜欢

减脂 7 条戒律,做到就瘦!

减脂7条戒律,做到这些,不瘦都难!1.减肥,不要求速度很多人希望能够短时间内瘦下来,比如一周掉秤五斤,10天减掉7斤,这样的目标往往伴随着极端节食或疯狂运动。而通过这种方式瘦下

2025-04-25

体重从135斤到113斤:支撑我瘦了22斤的10句话!

减肥的路上充满诱惑,你是怎么成功瘦下来的?一位体重从135斤减到113斤的小姐姐告诉你,这10句话,支撑她瘦了22斤:第一句话:减肥不仅仅是为了瘦,更是为了遇见更优秀的自己,瘦

2025-04-25

一个原因,导致你很难瘦下来,很多人都不知道

未来3年,是中国的体重管理年。管理好体重,是每个人都应该重视的事情。体重超标、腰围过大意味着身材走形,各种慢性健康疾病会找上你。但是,胖起来容易,想要瘦下来却总是很难。减肥的过

2025-04-25

哪些方法可以促睾,提升雄性激素,加强男士魅力?

睾酮(Testosterone)是一种男性激素,决定男性体格、力量、肌肉增长、精神状态。睾酮水平高的人,往往更有活力、更自信、更具吸引力。而随着年龄的增长,睾酮是会逐年下降。哪

2025-04-25

小腹赘肉多怎么减?坚持5个动作,30天肚子小一圈,瘦出马甲线

很多人四肢不是很胖,但是小腹凸出、腰腹赘肉多,这样的身材往往是比较难减的。由于平时的久坐不动,偏爱吃油炸食物、高糖分食物跟含糖饮品,导致脂肪更容易堆积在腰腹部位。怎么才能减掉腹

2025-04-25