“寿命公式”算算你能活多久?3个“减寿”习惯要远离,做好这3点

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  • 来源:我要飞吧减肥网

现如今科技飞速发展,医学也逐渐进步,人们的保健意识越来越强,身边有很多百岁老人,不禁让人们羡慕。其实寿命受到多种因素影响,如遗传、环境以及生活习惯等。美国教授推出一个寿命公式,可通过寿命公式来推算自己活多长时间。

如何推算自己能活多长时间?

首先知道自己的基础说明,20~29岁的男性基础寿命是73岁,女性是79岁;30~39岁时基础寿命分别是74和80岁;40~49岁时基础寿命分别是75岁和81岁;50~59岁时基础寿命是77和81岁;60~69岁时基础寿命分别是79和83岁;70岁和70岁以上时平均寿命是85和89岁。然后再按照生活习惯加减分计算,一周锻炼三次+3岁,喜欢吃蔬菜水果+2岁,家中饲养宠物+1岁,一天抽烟的量超过二包-12岁,一天睡眠时间大于10个小时或小于5个小时-2岁,身体肥胖和不良的姿势分别-2岁,患有慢性病或小病不断-5岁。另外,人们的心理状态、婚姻和职业状况、生活环境以及遗传也会影响到寿命。

哪些行为会影响寿命?

1、熬夜

睡眠是各个器官修复的重要时刻,但长期熬夜或睡眠不足却会影响受损组织或细胞修复,紊乱内分泌,降低免疫力,增加患病风险,同时也会缩短寿命。

2、肥胖

据调查显示,腰围越粗的人寿命越短,因为腰围粗可诱发多种疾病,如冠心病糖尿病脂肪肝等。女性腰围应控制在85cm,男性不能超过90cm。

3、吸烟

吸烟的伤害远远大于酗酒,其中含有大量有害物质和致癌物质,不仅仅诱发肺癌和口腔癌,而且其中的尼古丁也会破坏动脉壁,易生成血栓,加快血管老化速度。

哪些习惯可增加“增寿”?

1、吃蔬菜水果多

新鲜蔬果中含有抗氧化剂、维生素以及矿物质和膳食纤维等,不仅仅为身体补充所需营养,而且也能维持机体正常运转。成年人每天至少吃500克蔬菜加200克水果,其中深色蔬菜应占到一半以上。

2、喜欢运动

生命在于运动这句话一点也不假,通过运动能促进全身血液循环,提高基础代谢率,增强心肺功能,降低患多种疾病风险。经过研究发现,每周有三个小时运动的人,跟长时间坐着不动的人相比,其寿命延长5年。

3、心理状态好

几乎所有的百岁老人共同特点就是心态好,能平和对待任何事情,很少出现焦虑和紧张的不良情绪

温馨提示

由此看来,长寿并不是难题,只要戒掉坏习惯,调整好生活状态就能活得更加健康。另外也要注意一日三餐规律性,必须吃早餐不能忽略。注意饮食清淡,少吃高和高以及高食物。与此同时也要注意口腔健康,早晚刷牙,及时漱口,定期洗牙和积极治疗牙齿疾病,因为牙周病可增加患心脏病和癌症风险。此外,进入40岁后每年至少做一次体检,积极控制各种指标。

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