减肚子,疯狂吃这9碱性种食物就对了
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- 来源: 我要飞吧减肥网
腰腹赘肉多,怎么才能恢复平坦小腹?我们除了要加强运动锻炼,促进脂肪的燃烧外,还需要多吃一些碱性食物。
为啥碱性食物能有效瘦肚子?研究表明,碱性食物有助于调节身体的酸碱平衡,促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。
疯狂吃这 9 种碱性食物,让你的小肚子速度消失!
1、芹菜,富含丰富的膳食纤维和多种维生素,不仅能够促进肠道蠕动,帮助排出体内的废物和毒素,还能减少腹部脂肪的堆积。平时可以将芹菜榨汁喝,或者芹菜切段跟鸡胸肉一起烹饪,作为减脂食谱吃,是不错的选择。
2、西兰花,这是蔬菜届中的“明星选手”,不仅富含抗氧化剂,还能提高身体的代谢率。西兰花可以直接水煮,然后跟胡萝卜、虾仁一起烹饪,美味营养又饱腹。
3、黄瓜,清脆爽口,热量极低,可以直接生吃或者凉拌。黄瓜含有的丙醇二酸能够抑制糖类物质转化为脂肪,从而减少腹部脂肪的形成。
4、白菜,白菜富含水分和膳食纤维,可以跟番茄一起低油盐烹饪,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有效促进排便,有助于减少腹部的赘肉。
5,豆芽,豆芽中的维生素和矿物质,有助于调节身体的新陈代谢,加速脂肪的燃烧。豆芽可以跟胡萝卜一起烹饪,口感丰富又美味。
6、油麦菜,油菜含有丰富的钙、铁等矿物质和维生素,能够促进消化,增强身体的代谢功能,对减少腹部脂肪有着积极的作用。
7、芋头,也是碱性食物中的一员大将,芋头中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,增加排便次数,有助于腹部的缩小。芋头属于优质碳水,代替米饭,饱腹时间更久,能够减少其他高热量食物的摄取,有利于腹部脂肪的消减。
8、莲藕,莲藕口感鲜美,富含膳食纤维,也是优质碳水,可以代替精细主食,可以促进肠道的消化和吸收,减少食物在腹部的堆积。
莲藕中的黏液蛋白能与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,有助于腹部脂肪的消减。
9、番薯,番薯是一种优质的碱性食物,它富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少进食量。番薯虽然口感是甜的,但是可以减缓血糖上升速度,也是优质碳水,可以促进新陈代谢,对腹部赘肉的消除有着重要作用。
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