减肚子,疯狂吃这9碱性种食物就对了

  • 时间:
  • 浏览:50
  • 来源: 我要飞吧减肥网

腰腹赘肉多,怎么才能恢复平坦小腹?我们除了要加强运动锻炼,促进脂肪的燃烧外,还需要多吃一些碱性食物。



为啥碱性食物能有效瘦肚子?研究表明,碱性食物有助于调节身体的酸碱平衡,促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。

疯狂吃这 9 种碱性食物,让你的小肚子速度消失!

1、芹菜,富含丰富的膳食纤维和多种维生素,不仅能够促进肠道蠕动,帮助排出体内的废物和毒素,还能减少腹部脂肪的堆积。平时可以将芹菜榨汁喝,或者芹菜切段跟鸡胸肉一起烹饪,作为减脂食谱吃,是不错的选择。

2、西兰花,这是蔬菜届中的“明星选手”,不仅富含抗氧化剂,还能提高身体的代谢率。西兰花可以直接水煮,然后跟胡萝卜、虾仁一起烹饪,美味营养又饱腹。



3、黄瓜,清脆爽口,热量极低,可以直接生吃或者凉拌。黄瓜含有的丙醇二酸能够抑制糖类物质转化为脂肪,从而减少腹部脂肪的形成。

4、白菜,白菜富含水分和膳食纤维,可以跟番茄一起低油盐烹饪,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有效促进排便,有助于减少腹部的赘肉。



5,豆芽,豆芽中的维生素和矿物质,有助于调节身体的新陈代谢,加速脂肪的燃烧。豆芽可以跟胡萝卜一起烹饪,口感丰富又美味。

6、油麦菜,油菜含有丰富的钙、铁等矿物质和维生素,能够促进消化,增强身体的代谢功能,对减少腹部脂肪有着积极的作用。



7、芋头,也是碱性食物中的一员大将,芋头中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,增加排便次数,有助于腹部的缩小。芋头属于优质碳水,代替米饭,饱腹时间更久,能够减少其他高热量食物的摄取,有利于腹部脂肪的消减。

8、莲藕,莲藕口感鲜美,富含膳食纤维,也是优质碳水,可以代替精细主食,可以促进肠道的消化和吸收,减少食物在腹部的堆积。

莲藕中的黏液蛋白能与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,有助于腹部脂肪的消减。



9、番薯,番薯是一种优质的碱性食物,它富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少进食量。番薯虽然口感是甜的,但是可以减缓血糖上升速度,也是优质碳水,可以促进新陈代谢,对腹部赘肉的消除有着重要作用。

猜你喜欢

研究发现: 这3种运动能提升心脏健康,很多人没练对!

医学研究表明,心脏疾病已成为威胁人类健康的“头号杀手”。每年,全球有数以百万计的生命因心脏问题而消逝。这一惊人的数据,无疑给我们敲响了警钟。而适量运动可以有效提升心脏健康指数,

2024-11-07

干掉体重、降低腰围的最好方法,它排第一

想要减掉腰腹赘肉,比追求简单的掉秤要难得多。腰腹部的赘肉是最难减的,减肥的过程中,四肢赘肉比较容易减,而腹部是五脏六腑最靠近的地方,无论是内脏脂肪超标还是皮下脂肪超标,腰围都会

2024-11-07

减肥最好的方法: 不是运动,而是享受饥饿感

每个肥胖的人都希望能够快速瘦下来,而减肥最好的方法并不是努力运动,而是忍受一定的饥饿感,最好是去享受饥饿感的出现,这才是燃脂的有效方式。运动的确可以有效提升活动代谢,同时强化体

2024-11-07

体重停滞不前?4个方法让你迅速突破,体重轻松掉

体重停滞不前的瓶颈期,是减肥过程中的一个常见阶段。减肥瓶颈期的出现,是因为身体适应了当前的运动强度和饮食模式后,新陈代谢会自动调整,从而导致体重不再下降或增加。减肥平台期,很多

2024-11-07

预防断崖式衰老的 5 个行为,跟同龄人拉开差距!

一个人衰老的出现,不仅意味着皮肤的弹性和光泽的下降,皱纹开始出现,还会导致骨骼密度的降低、心血管功能的弱化,肌肉开始流失,身体各方面机能大不如前。而现代生活中,断崖式衰老也往往

2024-11-07