健身，多做抗阻力训练锻炼肌肉群，会收获什么好处？

什么是肌肉组织？肌肉是身体宝贵的组织，在皮下脂肪层下面，也是人体内负责运动、支撑及保护骨骼、内脏等重要器官的组织。

随着年龄的增长，过了30岁后，肌肉会逐年流失，基础代谢值也会随之下降，体能精力也会大不如前。

而拥有强壮的肌肉，可以帮助我们更好地完成日常活动，同时也能减轻关节的负担，降低受伤风险。

此外，肌肉也是身体的还能组织，每天会比脂肪消耗更多卡路里，能帮助我们维持身体的代谢率，促进脂肪燃烧，降低发胖几率，同时提高身体的免疫力，让你保持强健的体格。

什么是抗阻力训练，多做抗阻力训练有何好处？

抗阻力训练是指通过使用负重器材（如哑铃、杠铃等）进行锻炼，以提高肌肉量和耐力。

这种训练方式可以刺激肌肉的生长，提高肌肉含量，从而使身体更强壮、更有韧性。抗阻力训练还可以帮助我们塑造更好的身材，增强身体的力量和美观度。

多做抗阻力训练，可以带来许多好处：

首先，它可以提高肌肉含量，使身体更健康、更有力量，身材线条更出色，比如练出马甲线、翘臀、倒三角身材。

其次，抗阻力训练还可以帮助我们控制体重、减少脂肪堆积，从而降低患糖尿病、高血压、心脏病等疾病的风险。

最后，抗阻力训练还可以帮助我们减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪，提高身体和心理的健康水平。

总结：

肌肉是我们身体宝贵的组织，多做抗阻力训练可以提高肌肉含量，从而带来许多好处。如果你想瘦得更快，拥有更强壮的身材线条，不妨尝试一下抗阻力训练吧！

新手可以从深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉、弓步蹲、山羊挺身之类的复合动作入手，2-3天锻炼一次，循序渐进提升负重水平，这样可以有效锻炼身体各大肌群，提升肌肉含量，塑造紧实的身材线条。