每天惯例的 10 分钟可以快速燃烧腹部脂肪

要打造完美的沙滩身材，您不必花钱去昂贵的健身房、特殊饮食或减肥霜。您所需要的只是一把椅子和每天 10 分钟的运动。

我们建议您尝试这五个简单的练习来快速摆脱腹部脂肪。

曲折

站在椅子后面，双手放在背后。向后退几步，稍微弯曲膝盖，直到胸部与地板平行。

慢慢向左转，将左手放在耳边。重复 20 次，两侧交替。

地板扭曲

仰卧，靠近椅子，将脚放在上面。将双手放在脑后。

使用腹部肌肉，将肩胛骨抬离地面，用左手肘触碰右膝。

重复 20 次，两侧交替。

抬腿

坐在椅子的边缘，弯曲膝盖，将手掌放在身后。稍微向前移动你的臀部，这样它们就不会接触到椅子。

抬起伸直的左腿，使其与地面平行。重复20次，双腿交替。

靠在椅子的边缘，将身体伸直成一条直线，然后将自己放在板上。

保持脊柱挺直。按住板子 30 秒。尝试每天将时间增加 10 秒。

深蹲

手臂伸直并直立在椅子的末端。弯曲膝盖 90 度，双脚分开略宽于肩宽。

弯曲你的肘部并降低你自己。然后，充分伸展双臂站起来。重复 20 次。