肌肉型男一旦停止锻炼后，会发生什么变化？从4个方面分析

健身型男停止锻炼后，自身会发生什么变化？4个变化会出现：

变化1、肌肉线条慢慢消失

肌肉的维持需要持续的刺激和锻炼，一旦停止，身体会认为不再需要那么多的肌肉来应对日常活动，于是开始分解肌肉，肌肉会逐渐缩小并且看不见痕迹。

曾经饱满有型的臂膀、结实的腹肌、宽阔的背阔肌以及结实的腿部肌肉，都会逐渐变得平坦，线条不再清晰。

长期的撸铁训练能够保持肌肉和关节的灵活性，而停止后，肌肉会开始退化，关节活动范围减小，身体的柔韧性大打折扣。

变化2、体能精力大不如前

在健身锻炼时，血液循环会加快，心肺功能得到了充分的锻炼和提升，运动表现力也会比较出色，精神也会显得更加饱满。

而停止锻炼后，心肺功能会逐渐退步，使得氧气供应不足，身体无法像以前那样高效地运转。你会发现，曾经可以轻松跑上几公里的肌肉型男，可能会发现自己跑几步、爬几层楼梯就气喘吁吁，耐力和体力都大不如前，精神状态也会不如健身的时候。

变化3、基础代谢率降低

肌肉是身体的耗能组织，健身时，高强度的训练会提高自身的肌肉量，基础代谢率也会提升，身体在休息时也能消耗更多的热量。

但停止锻炼后，随着肌肉的退化，基础代谢率会逐渐下降，如果你没有适当的控制或者调整好饮食，即使吃的和以前一样多，也更容易堆积脂肪，身材会逐渐发胖。

你会发现，原本紧致的腹部可能会出现赘肉，曾经清晰的人鱼线也被掩盖在脂肪之下。

变化4、力量水平的减弱

肌肉是力量的源泉，停止锻炼后，肌肉纤维开始萎缩，收缩能力下降。原本能够轻松应对的重物，如今却变得沉重无比。

曾经能够轻松举起沉重哑铃的双手，在停止锻炼后，肌肉的收缩能力下降，你会逐渐感到力不从心，负重水平会大不如前，爬楼梯的时候双腿力量也会大不如前。

不过，这并不意味着一旦停止锻炼就无法挽回，肌肉是由记忆性的，只要你及时恢复撸铁训练，你的力量水平会比初学者更快恢复。