女生为什么要做力量训练?这些好处会光顾你

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  • 来源:我要飞吧减肥网

健身这件事,有的人从未开始,而有的人却从未停止。那么,你开启健身了吗,是为什么而锻炼

不同的人,健身的目的是不同的。开启健身的理由有很多,你是为了什么而开启锻炼呢?

小编是个女孩,刚开始选择健身是为了减肥,而减肥是从跑步开始的,这样可以提高身体活动代谢,恢复苗条的身材

因此,为了减掉身上赘肉,小编每天都会坚持跑步半小时以上,加上合理的饮食控制,坚持2个月时间,身材就瘦了一圈。但是,跑步瘦下来的身材,虽然身材苗条,曲线感却不足。

而自动开始关注网上的健身博主开始,小编对于审美也发生了变化,不再以体重不过百、身材瘦弱为美,小编开始迷恋上健身女生身材曲线,她们拥有饱满的翘臀、好看的马甲线身材。

因此,小编也跟随着撸铁女神进行进行力量训练,比如深蹲弓步蹲卷腹、仰卧抬腿等虐腹训练雕刻马甲线。

坚持力量训练一个月时间,小编发现自身的臀围有所提升,而马甲线也若隐若现了,这让小编欣喜若狂。从此,小编对力量训练就陷入了痴迷的状态,也不再像网上的无知小白一样拒绝力量训练。

小编除了每周进行3-4次跑步训练保持体能状态,还会进行2-3次力量训练锻炼全身肌群,提高身材比例

很多人都说女生进行力量训练会变金刚芭比,而小编坚持健身几年后发现,金刚芭比的身材并没有练出来,但是,却意外收获了力量训练的多个好处:

1、小编变成了易瘦体质,平时多吃一些美食也不容易发胖。因为自身肌肉含量比较高,身体基础代谢水平也会更高,每天可以消耗更多卡路里,不易堆积脂肪

2、小编身材曲线逐渐变得好看了起来,以前是干瘪的竹竿身材,现在拥有了明显的马甲线、饱满的翘臀,穿裤子会显得特别好看,魅力指数明显提升。

3、小编保持着旺盛的体能,平时活力十足,力量水平比大多数女生都强,远离了弱不禁风的形象,保持了健康的体质,免疫力有所提升。

4、小编保持了冻龄的颜值,力量训练可以避免肌肉流失,让你皮肤保持紧致状态,皱纹比同龄人要少得多,看起来更加年轻。

所以,女生更应该坚持力量训练。我们过了30岁后,身体肌肉就会逐年流失,身材也容易发胖,身体也会加速衰老。坚持力量训练不但可以提高身材曲线,还能减缓衰老速度,保持旺盛的体能状态。

新手刚开始力量训练的时候,可以从自重训练开始,这样在家也能锻炼。只需要足够的自律跟坚持,你就能取得一定的收获。

常见的自重动作比如深蹲、引体向上俯卧撑、分腿蹲、山羊挺身、平板支撑都是不错的训练动作,每个坚持15次,重复4-5组,就能有效激活身体肌群哦!

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