长期健身的人会有什么变化？这7个好处会找上你

你喜欢健身吗？健身与不健身是两种完全不同的人生。而长期坚持健身的人，自身会有很多变化。

以下是坚持健身带来的几个好处，看看你是否有动力开启健身：

1. 增强心肺健康

长期健身可以增强心肺功能，提高身体的耐力和氧气摄取能力，这样有助于减轻疲劳和预防心血管疾病。而心肺功能比较旺盛的人，意味着身体素质会更强，身体机能会更年轻。

2. 增强肌肉力量

长期健身的人可以抵御随着年纪增长出现的肌肉流失问题，帮你增加肌肉质量，提高身体的力量和耐力，这对于日常生活和工作都有很大的帮助，能够让你更轻松地应对各种挑战。

3. 降低患病风险

长期坚持健身，身体素质会比较好，各种亚健康疾病也会远离你，可以降低患糖尿病、高血压、高胆固醇和肥胖等疾病的风险，有助于延年益寿。

4. 提高心理健康

健身可以促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的快乐荷尔蒙，这些都有助于改善心理健康，减轻抑郁和焦虑等症状，有效提升抗压力，让你保持积极乐观的心态。

5.塑造好身材

长期健身锻炼的人活动代谢会比一般人旺盛，身体可以消耗多余的热量，不容易发胖，可以远离肥胖的困扰。

而坚持撸铁训练的人身材比例也会比普通人出色，他们更容易雕刻出翘臀、腹肌马甲线、宽肩的身材，提升魅力指数。

6. 促进睡眠

坚持健身可以放松大脑跟身体肌群，帮助改善睡眠质量，减少失眠和焦虑等问题。适当的锻炼可以调节身体和心理状态，使你更容易入睡并保持睡眠。

7. 增强社交互动

坚持健身的人往往可以交到更多志同道合的朋友，他们会一起鼓励彼此，一起坚持一起进步，可以增进彼此之间的互动和关系，拓展社交圈子，人也会变得更开朗、自信。

看到这里，你是否想要开启健身锻炼呢？

不要总说自己没有时间运动，时间是挤出来的，你可以利用上下班时间进行快走、骑行，少乘坐交通工具，可以利用早起10分钟进行开合跳、跳绳训练，可以利用晚上的琐碎时间进行哑铃负重训练，每天花40-60分钟锻炼，一周锻炼4次以上，坚持几个月时间，你就会感受到自身的不同。