长期撸铁训练的人，4个变化会找上你！

你是否曾经因为身体不够强壮、肌肉不够发达而感到自卑？是否曾经因为体形不够完美而不敢穿短袖短裤？好身材是每个人的追求，而健身锻炼可以帮你改善身材，提升身材比例。

健身可以分为有氧运动跟撸铁训练，撸铁训练可以选择哑铃、杠铃之类的器械进行训练，比如负重深蹲、双杠臂屈伸、杠铃硬拉、哑铃卧推、俯卧撑划船等动作，帮你雕刻全身肌群。

而长期进行撸铁训练的人，可以获得很多好处！

1️⃣ 加强基础代谢

进行撸铁训练，可以增强自身肌肉含量，避免随着年纪增长出现的肌肉流失问题，使身体更加强壮。

而发达的肌肉意味着每天可以消耗更多卡路里，可以提高身体的代谢率，帮助身体消耗更多的热量，从而达到减肥或保持良好体形的效果。

2️⃣ 提升身材比例

撸铁训练可以通过塑造肌肉线条，使身体比例更有形。不同部位的训练，可以让身体各个部位更加突出，比如：深蹲、臀桥帮你锻炼翘臀，腹肌训练帮你锻炼腹肌，卧推、飞鸟、器械夹胸帮你锻炼胸肌，从而让整个身材线条看起来更加出色、美观。

3️⃣ 提升健康指数

坚持撸铁训练可以帮你提高骨密度，预防骨质疏松症；促进血液循环，增强心肺功能；提高自身力量水平，改善弱不禁风问题；缓解压力，改善睡眠质量，多个方面的提升强化，可以让你提升健康指数，减缓身体老化速度。

4️⃣ 提升抗压力，变得更自信

进行撸铁训练，可以帮你提升抗压力，让你更加自信。当你看到自己的身材越来越好的时候，你会感到更加自信，从而在日常生活和社交场合中更加自信、大方。

总之，长期进行撸铁训练的人，可以获得身体和心理上的多重好处。如果你也想拥有强壮、有形的身体，不妨走进健身房，开始你的撸铁之旅吧！