一个人运动觉得无聊，最好可以拉上你的另一半一起运动瘦身。每天和你的他来个双人瘦腿运动，不但增加情趣，还能为你拥有纤细的美腿打分加油呢，何乐而不为呢?一起来学学看吧!
TEP1
两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。
STEP2
两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视,感觉大腿前侧肌肉收紧，这个双人瘦腿运动姿势应保持3-5秒。
STEP3
双腿放下后，慢慢盘腿而坐，彼此双手紧握，向后抵靠身体，感觉大腿后侧肌肉收紧。
Tips：
1.一次把整组动作重复做最少5次，这组动作难度稍大，故一定注意两人的配合，不要勉强。
2.彼此双手拉紧是成功的小秘密噢!
以上内容主要为大家详细介绍了双人瘦腿运动，希望能对您有所帮助。想要和你的另一半一起瘦腿吗?运动一下吧!
猜你喜欢
体重从126斤到104斤：总结，让我瘦了24斤的10句大实话！1、脂肪不是害怕你吃了什么，脂肪最害怕的是你不吃。脂肪的合成需要一定的热量，当你不吃，身体就会产生热量缺口，体重就
2025-05-01
内脏脂肪超标，腰围过大的小伙伴们注意了！腰围超标（男生超过90cm，女生超过80cm），这不仅意味着身材走形，更意味着多种健康疾病会找上你，会提升全因死亡率，大幅度降低预期寿命
2025-05-01
35岁的小姐姐，年前的体重是130斤，最近看到她，发现她瘦了一圈，整个人精神状态都变好了，气质也提升了。一问才知道她减了22斤，大概花了3个月时间，瘦下来后没有反弹。她表示，减
2025-05-01
你是否羡慕别人的好身材，而你却是喝水都发胖的体质？其实，没有吃不胖的瘦子，也没有喝水也发胖的胖子。身体遵循能量守恒定量，而肥胖的本质是热量过剩，而瘦下来就需要创造热量缺口。好身
2025-05-01
每天坚持快走，是一种低门槛、高回报，简单易行，且效果显著的锻炼方式，尤其适合现代人快节奏的生活。最新发现：你只需要利用上下班或者晚上后进行快走，一天累计一小时，坚持半年时间，身
2025-05-01