65岁一天应该走多少步

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  • 来源:我要飞吧减肥网

上了五十岁之后就会被称为是中老年,这时候身体衰老的速度会加快,各项身体机能也会下降,对于这个年龄以上的人来说最忌讳的就是每天不动弹,走路就是一个比较简单的运动方式,健康又安全,65岁的老年人一天走4000到6000步最为合适,另外在外出锻炼时一定要注意保暖,因为中老年人腿部关节骨骼都比较脆弱,尽量做好保暖的工作,避免风湿病的发生。

如果每天不是躺着就是坐着,反而会让自身身体变得越来越差,每天的适当运动才能够让身体处于比较健康的状态,很多中老年人锻炼的方式就是走路,这种方式安全性高,而且锻炼的效果也很不错。根据研究表明,中老年人每天的活动量应该是保持在6000步左右,这样能够更好的锻炼中老年人的身体,而且也不会引起关节的损伤,不过要注意的是并不是说让大家一口气就走6000步,可以慢慢来,比如说早上走2000步,中午走2000步,晚上再适当的走一走,而且对于年龄偏大或者是腿脚不是很好的人来说,可以适当的减少步数,一天走4000步也可以。

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