撸铁 VS 有氧，长期坚持下来，二者有什么区别？

撸铁 VS 有氧，长期坚持下来，二者有什么区别？

坚持撸铁的好处：

撸铁是指进行重量训练，比如哑铃、杠铃等器械训练，可以选择的动作也很多，比如卧推、划船、硬拉、弯举等动作，撸铁训练的目的是增强肌肉力量和肌肉体积。长期坚持撸铁可以增加肌肉量，改善瘦弱形象，塑造肌肉身材，提升魅力指数。

对于肥胖的人来说，撸铁训练可以提高基础代谢率，从而抑制脂肪堆积，帮你打造一副易瘦体质，有助于燃脂塑形。

此外，撸铁还可以增强骨密度，提高关节灵活性，改善身体姿势，预防骨质疏松和脊柱疾病。

坚持有氧的好处：

有氧运动是指进行长时间，低强度的运动，如慢跑、游泳和骑自行车等，适合大多数人进行锻炼。

长期坚持有氧运动可以提高心肺功能，增加心肺耐力，从而帮助身体更好地运输氧气和营养物质，让你保持年轻状态。

坚持有氧运动还可以帮助消耗更多的卡路里，减少体脂肪，改善肥胖问题，还能改善心理状态，释放负面情绪，提升抗压能力。

此外，有氧运动可以帮你改善亚健康疾病，尤其是腰酸背痛、肌肉劳损等问题，还能预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病，提升健康指数。

撸铁跟有氧二者的区别：

撸铁和有氧运动都有很多好处，但它们的锻炼重点不同。撸铁主要是帮助增强肌肉力量和体积，加强基础代谢值。而有氧运动则是帮助提高心肺功能和耐力，提升活动代谢，改善亚健康疾病。

因此，选择哪个更适合你取决于你的健身目标。如果你想增加肌肉量或者塑形，那么撸铁是更好的选择；如果你想提高心肺功能或者减少体脂肪，那么有氧运动是更好的选择。

那么，你喜欢撸铁还是有氧运动呢？无论你选择撸铁还是有氧运动，最重要的是坚持。只有长期坚持，才能享受到健身带来的好处。