减脂餐主食怎么称重？生重熟重差一大截

米饭、杂粮、面条的称重口径各不相同，生重与熟重能差两倍多，口径错了热量就全算偏。本篇讲清三类主食分别怎么称、怎么换算、误差控制在哪。

2026-11-09