增肌的13条秘诀，难怪身材那么好！

下面，我们就来学学肌肉大兵们是如何快速增肌的！1．大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM

2025-11-22