益生菌、鱼油、膳食纤维——减脂期哪些值得买、哪些是噱头

减脂期常被安利益生菌、鱼油、膳食纤维，但它们对“瘦”的帮助各不相同。本文按证据和用途，把这三样拆开讲：谁可能真有用、谁更多是营销，以及它们永远替代不了的事。

2026-11-09