代餐能代替正餐吗，三条使用边界

代餐是工具不是方案，用对了能帮助控制一餐热量，用错了会造成营养缺口和反弹。1、替代哪一餐优先替代最容易吃多的一餐，多数人是午餐或晚餐，早餐尽量保留真实食物。2、替代多久连续使用

2026-11-07