哑铃

想抗衰老就要多撸铁!一组哑铃臀腿训练,提臀瘦腿,练出年轻体态

当今社会,健康已然成为大多数人格外重视的一件事。食品安全、疫情入侵让我们知道健康的重要性。而健身是一件值得长期坚持的事情,保持健身锻炼的习惯,可以强身健体,抵御疾病,帮你预防肥

2022-10-05

力量训练有多重要?一组哑铃动作锻炼全身肌群,塑造紧致身材

健身,为什么要重视力量训练?力量训练的主要目的是提升肌肉含量,加强身体的力量训练。而肌肉生长跟力量提升的过程中,你会收获很多好处,比如:1、肌肉含量高的人基础代谢值更加旺盛,每

2022-07-23

一套终极哑铃训练法,让你在家练的超酸爽

健身、训练一定要去健身房吗?想必,有许多小伙伴会毫不犹豫地回答:那当然了!没有那些专业、齐全的健身器械,根本练不了呀!今天,我们就要颠覆一下大家的这种看法。Get了这套训练法,

2020-12-01

怎么用哑铃练后背

健身现在已经成为当下非常时髦的一种运动方式,很多人为了健康,为了塑造身材,下班后去健身房锻炼自己的身体,那么,如何用哑铃锻炼后背?怎么锻炼才最有效?哑铃作为健身房中众多器材中的

2020-11-30

哑铃锻炼方法图解

哑铃是目前健身中,最小巧、最便携的运动器材,通过平举、侧举、屈伸等运动可以锻炼上身肌肉群,最终达到增肌减脂的效果。接下来我们就为大家介绍几种哑铃的健身方法。一、前束前平举:自然

2020-11-30

哑铃锻炼方法

哑铃就是可以练我们全身,一副哑铃的话可以练遍全身,所有的肌肉群都可以练到。比如说哑铃推胸,或者是哑铃推肩,或者是哑铃深蹲,或者是酒杯深蹲,这些不同的动作要领它都不同。我就简单的

2020-10-30

只需5个动作,一副哑铃,就能搞定3D肩膀

很多人都喜欢“宽肩细腰”的倒三角体型,其中三角肌对于肩部的整体形态起着很重要的作用,想要练出3D般立体的球形肩膀,就一定要去健身房吗?虽然锻炼三角肌的动作有很多,但万变不离其中

2020-10-04

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