爬楼梯算不算运动？热量和姿势一起看

爬楼梯是被低估的日常运动，十分钟的爬楼消耗接近慢跑十分钟，还不需要专门腾时间。1、热量参考体重60公斤的人，上下楼十分钟约消耗60到80千卡。2、上楼姿势全脚掌踩实台阶，身体略

2026-11-07