用球虐腹！这么练效果太好了！

一组比腹肌撕裂者效果还好的练习动作更重要的是通过球能够更好纠正动作，强力刺激腹肌达到更好的锻炼效果要知道，这组训练不单单是腹肌更是锻炼你整个核心肌群！效果很不错！每个动作3组，

2025-10-25