减脂必备的3个在线计算器，BMI、TDEE、热量缺口怎么用才不被误导

BMI、TDEE、热量缺口是减脂最基础的三把尺子，但算错或用错反而会误导。本文讲清三个计算器分别测什么、怎么输入才准，以及它们各自的局限和正确打开方式。

2026-11-09