减脂速度多少算健康？每周掉多少、为什么别求快

很多人一减脂就希望月瘦十几斤，但掉得太快往往丢的是水分和肌肉。本文讲清健康减重的合理速度区间、为什么求快容易反弹，以及如何用周均值判断自己走得稳不稳。

2026-11-09