蛋白粉怎么选？乳清、分离、植物蛋白的区别和3类适用人群

蛋白粉不是增肌人群专属，减脂期用来补够蛋白质也很常见。本文讲清乳清、分离乳清、植物蛋白三类的主要差别，以及减脂、乳糖不耐、纯素三类人各自该怎么选，并提醒它只是饮食的补充。

2026-11-09