什么能增加饱腹感

增加饱腹感可通过高纤维食物、高蛋白饮食、充足饮水、低升糖指数食物和调整进食速度实现。这些方法能延缓胃排空时间、稳定血糖并减少饥饿信号。1、高纤维食物：膳食纤维吸水膨胀后占据胃部

2025-10-26