6种美食帮你击退脂肪,减脂期吃得越多越好!

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

减脂期间,我们要控制卡路里摄入,管住嘴迈开腿才能瘦下来。但是这不意味你什么都要忌口,过度节食只会让你饥肠辘辘总想吃东西,更容易出现暴饮暴食问题,容易越减越肥。

减脂期的人,要学会聪明的吃,选对一些低热量、饱腹感强、营养高的食物,不用饿肚子就能健康的瘦下来。



以下六种食物,可以帮助你轻松击退脂肪,让你在减脂期吃得越多越好!

1、水煮蛋

鸡蛋是一种非常营养的食物,价格实惠,能够满足身体所需的营养。而在减脂期间,水煮蛋则是一种非常适合的食物。

因为水煮蛋的低热量,饱腹感强,而且蛋白质含量高,可以帮助身体增加肌肉质量,进而提高新陈代谢,有助于燃烧更多的脂肪。



2、西兰花

西兰花是一种非常健康的蔬菜,富含维生素和矿物质,且热量极低,口感丰富,它还含有丰富的膳食纤维,能够帮助身体消化,减少对脂肪的吸收。

此外,西兰花还含有一种叫做丙醇二酸的物质,能够抑制脂肪合成和分解脂肪。减脂期可以多吃西蓝花,西蓝花可以跟胡萝卜、鸡胸肉或者虾一起烹饪,美味又减脂。



3、鸡胸肉

鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物,含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助身体增加肌肉质量,进而提高新陈代谢。

与此同时,鸡胸肉的饱腹感也很强,能够减少其他高热量食物的摄入量。因此,在减脂期间适量食用鸡胸肉是非常好的选择。



4、温开水

水是生命之源,适量饮水能够帮助身体代谢废物和脂肪。在减脂期间,温开水是一种非常好的饮料选择,可以代替各种饮料,避免多余热量的摄入。

因为开水不仅可以减少口渴感,而且可以帮助身体消化和代谢脂肪。此外,温开水还有助于改善肠道功能,减少便秘的发生,对身体健康非常有益。



5、虾

虾是一种低脂肪高蛋白的食物,含有丰富的维生素和矿物质,能够满足身体所需的营养。虾可以直接水煮,或者跟西兰花一起烹饪,营养全面,饱腹感强,是减脂期不可错过的食材。

6、海鱼

海鱼是一种富含不饱和脂肪酸的食物,这种脂肪酸有助于降低胆固醇和减少心脏病的风险。与此同时,海鱼还含有丰富的蛋白质和多种维生素及矿物质,能够满足身体所需的营养,不容易转化为脂肪堆积,适合减脂人群吃。


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