年后减肥食谱来了,亲测有效果,送给春节后要减肥的你

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每逢佳节胖三斤!今天初七,春节假期即将进入尾声,吃饱喝足,估摸着你们也该把减肥瘦身这件事提上日程了。减肥这件事,其实道理大家都懂,三分练,七分吃。只要有想减肥的恒心,无论脂肪有多顽固,都能瘦。今天我要飞吧减肥网分享的是减肥食谱,实行一周后就能收获效果,赶紧吃起来!

食谱1

1.杏鲍菇浸泡15分钟后稍挤干水分,纵向切成2mm厚

2.西兰花掰成小瓣,清洗一下,浸泡一

3.锅中加入足量的热水,大火煮沸后,将西蓝花放入锅中,淖烫1分钟,随后捞出,沥干水待用

4.不粘锅里加入2克橄榄,码入杏鲍菇片,稍后会有水份淅出,大火将水份蒸发掉,然后将菇煎至金黄,洒上椒粉、孜然粉即可

食谱2

1.准备一块鸡肉对半横切成平均的两片,再用刀轻轻拍松。加入1勺料酒、1勺生抽、1勺大蒜粉,腌制30分钟以上,方便入味

2.锅中放入少许橄榄油,放入鸡胸肉,全程小火加盖,两面各焖煎3分钟,喜欢辣味的可以撒些辣椒粉

3.藜麦洗净,放入锅中煮15分钟后捞出并沥干水备用。

4.鸡蛋煮熟切成小块,黄瓜清洗干净切块备用

5.将橄榄油15ml、苹果醋15ml、盐 2g、黑胡椒粉2g放入瓶子中,盖上瓶盖用力摇晃,使油醋汁融合

6.所有的食材都摆到盘子里,倒入调好的酱汁就可以吃了。

食谱3

1.南瓜切块上锅蒸熟

2.鸡胸肉加入料酒、黑胡椒、盐腌制半小时,不粘锅煎熟待用

3.生菜声息干净撕成小块,圣女果对半切开即可

食谱4

1.腌好的黑椒牛排下锅煎熟

2.西蓝花清洗干净用热水烫熟

3.基围虾放入水中,加入片、料酒煮熟即可捞出

食谱5

1.南瓜切成小块,连同黑椒牛排放入烤箱,180度烤15分钟

2.虾仁用水煮熟待用

3.水煮蛋剥壳,对半切开即可

食谱6

1.皮洗净后切成长方形的小片

2.锅中烧开水焯烫1分钟去豆腥味,然后沥水捞出放凉备用。

3.取一个豆皮,涂抹上少许甜面酱,铺上苦菊

4.将豆皮卷好,用一根苦菊系上固定即可开吃


小贴士

1.吃饱饭后至少要站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼

2.无不暴食、不挑食。早餐午餐吃八分饱,晚餐最多吃3分饱。

3.晚餐后到睡前不能吃任何食物,饥饿严重也只能喝温水来充饥。至少做到睡前四小时什么也不吃。

4.注意保暖,有提高代谢、排毒和消除浮肿的效果。

5.不喝酒、不熬夜也是减肥期间必须要做的事情。

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