减肥期间可以吃的几种食物，不饿肚子也能瘦下来！

你是否为了减肥而总是挨饿？减肥不是让你一味的少吃，学会聪明的吃也是非常重要的。选择一些营养高、热量低的食物，可以让你更高效的瘦下来。

下面小编分享一些减肥期间可以吃的食物，不用饿肚子，也能健康的瘦下来。

1、各种高纤维蔬菜

高纤维蔬菜是非常健康、低热量的食物，它们比如西蓝花、番茄、黄瓜、芹菜、冬瓜、芥兰、紫甘蓝、白菜、菜心等蔬菜，富含维生素和纤维素，适合减肥的人吃。

减肥期间，我们要做到蔬菜多样化，每天轮换2-3种不同的蔬菜，每餐摄入量为2拳头左右的分量，能够帮助你保持饱腹感，同时还能促进肠道蠕动，有助于减肥。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉类，100g鸡胸肉含有22g蛋白质，脂肪含量比较低，且容易被身体所吸收，价格也比较实惠。

我们午餐或者晚餐可以选择一些香煎鸡胸肉，大概一掌心的分量，可以让你满足吃肉的欲望，有助于肌肉的合成，还能降低暴食几率。

3、豆腐

豆腐是一种低卡路里、高蛋白的食品，能够提供人体所需的蛋白质，同时保持较低的脂肪含量。

此外，豆腐还富含钙、铁等营养成分，豆腐可以跟海带、虾一起煮成汤，可以提供饱腹感，有助于减肥。

4、水煮蛋

鸡蛋是比较实惠常见的食材，一颗鸡蛋的蛋白含量在6-7g左右，容易给身体吸收，热量也比较低。

鸡蛋做法也是非常多的，而比较健康、低卡的做法是水煮蛋，每天早餐吃1-2颗，可以让你保持较长时间的饱腹感。

5、全麦面包

全麦面包是一种富含膳食纤维的面包，可以充当主食，促进肠道蠕动，可以在早餐或者晚餐吃。

6、燕麦

燕麦是一种富含纤维素的谷物，能够补充碳水，提供代谢动力，帮助你保持饱腹感，同时还能降低胆固醇，有助于身体健康。早餐可以泡一杯牛奶燕麦粥喝，营养丰富，让你早上动力满满。

以上就是一些适合减肥人士食用的食物，不妨把他们加入到你的减脂餐中，能够让你感到饱腹和满足。