加入了减肥事业的你,是否尝试过燕麦减肥呢?如果你只是把燕麦直接煮熟吃下去,你会觉得燕麦减肥是一件苦差事,其实燕麦也可以做出美味佳肴,而且十分的简单,不会耽搁你的上班时间!
一、燕麦黑芝麻粥,材料,大米、燕麦、黑芝麻。调料,白糖。将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,就可以上碗了。
二、玉米燕麦粥是瘦身菜谱之一,材料,玉米粉150克,燕麦仁100克。制法,将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。
燕麦减肥餐营养又减重
三、燕麦牛奶布丁,材料,燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。制作,先取一半的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。从电饭锅取出后放上葡萄干即可。
四、草莓牛奶燕麦粥,材料,全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法,将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,用小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以吃了。小叮咛,加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再放入,以免破坏维生素C。
相信大家都听说过,燕麦减肥,那到底燕麦是怎样减肥的呢?想要瘦身,快来看看上述减肥食谱吧!
猜你喜欢
现在很多女生都在追求体重不过百的身材,仿佛超过100斤就是莫大的罪过了。那么,你的身材真的肥胖吗,体重真的超标了吗?下面分享一份最新的男女通用理想体重参照表,看看你的身高对于什
2024-05-05
慢跑是一项非常有益身心的有氧运动,门槛比较低,它可以帮助燃烧体内的脂肪,增强心肺功能,提高身体的代谢水平,还能提升抗压力,让你保持更好的心态。那么,坚持慢跑5公里多久,可以瘦1
2024-05-05
俯卧撑是一项常见的体能训练项目,它不仅能够锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,还能提高心肺功能,改善身材线条。但是,关于正常人一次做几个俯卧撑才算合格,这并没有一个固定的标准。因为个人
2024-05-05
从133斤瘦到105斤需要多久?每个人的减肥效率不同,而减肥的速度也取决于多个因素,如个人体质、减肥方法、饮食和运动习惯等。一般来说,健康的减肥速度应该控制在每周1至2斤左右,
2024-05-05
如今的人大都有亚健康疾病,而“便秘”是很多人出现的一个烦恼。怎么才能让便便顺畅的排出来呢?几个秘诀让你摆脱便秘烦恼,顺利拉粑粑!秘诀1、喝足量的水水分可以滋润肠道,避免大便变得
2024-05-05
有氧训练,作为一种广受欢迎的锻炼方式,旨在通过提高心肺功能、促进新陈代谢来达到健康与塑形的目的。然而,有氧训练是否会摧毁你的肌肉,这是一个在健身界颇具争议的话题。一些人坚信,长
2024-05-05