减肥这些好处你竟然不知道?是时候开始减肥了

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  • 来源:我要飞吧减肥网

五月来临

减肥计划安排上了吗?

减肥不光是女孩的必修课

也是男孩的必修课

很多人减肥都是

为了让自己的身材变得更加好

但实际上肥胖所产生的影响

不仅仅是外观上的

还有心理以及身体上的

减肥好处多多

快跟上步伐一起了解一下吧

肥胖的危害

The dangers of obesity

寿命的影响 

肥胖程度跟病死率密切相关,就是随着肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。当体重指数[BMI=体重(千克) /身高2(米)]超过35的时候,病死率就比平常的人增加了30%-40%。根据科研数据显示,肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是,如果严重肥胖,BMI大于40的时候,男性的寿命会减少20年。

对血压的影响

在成年以后,尤其40-50岁的时候,肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。对心脏的影响 并不是说高血压继发或者冠心病继发,而是它对心功能的直接影响。由于肥胖,脂肪会附着在心脏表面,使心脏的收缩功能降低,导致心衰的比例大大增加。

脑血管 

在中国,脑血管发病率是非常高的,由于动脉硬化和血栓的形成及肥胖、血脂异常等,缺血性脑梗死非常高发。

脂肪肝和血脂异常 

肥胖就像影子一样伴随着糖尿病,肥胖人群尿病发病率比平常人要高4倍。新诊断的糖尿病病人里90%都胖。根据研究显示,体重指数为22-23时,糖尿病的发病风险其实是很低的;而23-31的时候发病风险就变成40%,增加了10倍;体重指数是35的时候,女性发生糖尿病的风险是93.2%!所以糖尿病跟肥胖关系非常密切。

打呼噜 

我们称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。别小瞧打呼噜,这个病在肥胖人群中很常见,危害性也很大。肥胖人群中这个病的发生率高达50%-70%,而普通人群才2%-4%。一些肥胖人士白天打瞌睡或晚上睡觉的时候会有呼吸暂停的情况,有明显的缺氧和一定的脑损伤,这部分病人出现心源性猝死的情况很多见。

肿瘤 

肥胖跟一些肿瘤密切相关,在女性中是卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌;在男性中则是前列腺癌。肥胖会导致这些疾病的发病率明显上升,而且无论男女,肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。

关节病的发病率大幅上升 

随着年龄增长,我们的关节逐渐老化了,肥胖引起的重压无疑会促进关节发生疾病,再加上糖代谢和嘌呤代谢的障碍,使这些疾病发病率大幅度上升。

肥胖青少年血管十岁就开始变硬

动脉血管僵硬早已不再是出现在中老年人群中了,动脉僵硬度增加是血管的硬度增加、弹性变差、脆性增加、血压波动增加,容易产生血管的斑块,造成血管阻塞。会导致很多疾病的产生,比如高血压、糖尿病、心脏病、中风、脑溢血、冠心病、下肢动脉闭塞等。

近年来,动脉硬化低龄化趋势越来越明显,而这些人群中,肥胖人群为主,且儿童、青少年和年轻人是肥胖率攀升最快的人群。

瘦身的好处

Benefits of weight loss

好看的外形

在减肥之后,最直观的感受就是体型上的改变,比如腰部的曲线更好了,身体的肌肉更加的紧致,五官轮廓变得更有型,更立体了。不管是男生追求的六块腹肌,还是女生追求的马甲线,第一步都是要先瘦下来。而且瘦下来之后会更容易给人一种精神、干练的感觉。

衣服穿搭自由

都说人靠衣服马靠鞍,穿衣打扮也是变得好看的一大要点。在瘦下来以后,我们的身材会变得更加苗条,之前穿在身上很紧身的衣服都变得宽松了,衣服裤子也可以选择自己称心如意的款式了,可以轻松切换各种穿搭风格。

自信的感觉

肥胖容易让人自卑,但在减肥成功后,人们会变得更加自信,在生活和工作方面也会更加得心应手,更愿意与人交往,朋友圈扩大,不再拘束于自己的一方小天地,心境开阔,心情明朗,不再像以前那么在乎别人的眼光,对生活和明天也会更加充满期待。

强健的体格

很多疾病都和肥胖有关系,所以减肥之后,能在一定程度上降低这些疾病的风险,拥有一个健康的体格。而且瘦身之后你可以跑得更快,跳得更高,体能更好,无论是在篮球场,还是足球场,亦或是跑道上,你都能尽情地展现自己的运动风采,彰显自己强健的体格。

减肥不仅可以改善身体健康状况,还能够提高社会交际的自信,具体可带来以下几种好处:

1、活动耐力提高,减肥后从事中高强度活动后的疲乏感明显减轻;

2、记忆力改善,有研究证明,减肥后可以使大脑变得更加活跃;

3、降低癌症的风险,肥胖会导致机体组织炎症反应,增加得癌症风险;

4、减轻轻关节炎的症状,尤其可改善膝关节、腰椎等负重关节的健康状况,减轻腰椎间盘突出、膝关节炎风险;

5、减少慢性疾病的治疗药量,如糖尿病、高血压患者,在适当的减重后,口服药物可明显减少;

6、睡眠质量改善,减重有助于改善睡眠呼吸暂停的症状,减少内脏压迫有助于呼吸功能。

很多疾病都跟肥胖有关系

减肥之后能在一定程度上

减低这些疾病的风险

拥有一个健康的体格

瘦身的好处如此之多

减肥计划还不快快安排上?

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