为什么说挨饿减肥不可取？4个后果会找上你

为什么说挨饿减肥不可取？挨饿减肥这种方式，虽然在短期内可能会看到一些快速的减肥效果，但长期来看，这种减肥方式不仅会导致身体新陈代谢减慢，还可能引发一系列健康问题。

首先，挨饿减肥会降低身体的新陈代谢。当身体长时间处于饥饿状态时，它会通过降低新陈代谢来保存能量，这意味着在恢复正常饮食后，身体的新陈代谢会减慢，从而导致体重反弹。

其次，挨饿减肥容易导致营养失衡。健康的饮食不仅包括能量来源，还需要各种维生素、矿物质和蛋白质。

而挨饿减肥往往会减少食物的摄入量，导致身体缺乏必要的营养素。长期缺乏营养素可能导致身体机能下降，免疫力下降，甚至引发各种疾病。

第三，饿饿减肥容易出现各种疾病，比如出现胃结石、胃下垂等问题，便秘问题也会找上你，皮肤也会变得越来越粗糙、暗黄、没有气血。

此外，挨饿减肥还可能引发心理问题。长时间的饥饿会导致身体处于应激状态，从而引发焦虑、抑郁等心理问题，这些心理问题不仅会影响身体健康，还会影响生活质量。

因此，我们应该选择健康的减肥方式，而不是简单粗暴的挨饿减肥。

科学的减肥方式，是合理控制饮食和加强健身运动是健康减肥的关键。我们应该做到多样化饮食，保证每天摄入足够的营养素，比如三分肉七分蔬菜的搭配，同时控制总热量摄入低于身体总代谢值，但是要高于基础代谢值，这样才能保持身体的基础运转。

此外，适当的运动可以帮助提高新陈代谢，比如慢跑、跳绳、开合跳、撸铁训练等运动，每天安排1小时健身锻炼，可以消耗多余的热量，促进体脂率下降，从而达到健康减肥的目的。