几个信号的出现，意味着身材正在发胖，你要引起重视！

几个信号的出现，意味着身材正在发胖，你要引起重视！

信号1、爱上吃宵夜了

如果你这段时间爱上吃宵夜，那么要引起重视了。宵夜大都是烧烤、泡面等高热量食物，晚上睡前吃宵夜，无疑是在给身体增加额外的热量摄入，这样容易使得身材发胖。

此外，晚上睡前吃宵夜还容易影响睡眠质量跟入睡时间，进而影响身体代谢，也会使得身材容易发胖。

信号2、聚餐吃外卖次数变多了

身材是吃出来的，自己做饭的热量是可控的，也比较健康，可以降低发胖几率。而外卖的菜品往往含有较高的油脂和热量，如果你这段时间总吃外卖，很容易使得热量摄入过多，进而导致身材发胖几率提升。

信号3、运动量下降了

健身锻炼可以提升自身活动代谢，促进卡路里消耗，有效强身健体的同时降低发胖几率。如果你以前有运动锻炼的习惯，这段时间突然不想锻炼了？

运动量的减少，意味着身体消耗的热量也随之减少，如果饮食方面不加以控制，身材就容易发胖。

信号4、喝水量减少了，喜欢喝含糖饮料

如果你以前是喝水为主，意味着不会摄入多余的糖分跟热量，如果你这段时间突然爱上了各种奶茶、可乐等加工饮料，那么会摄入多余热量，发胖几率也会有所提升。

含糖饮料中含有大量的糖分和热量，如果摄入过多，就会使得热量摄入过多，进而导致身材发胖。此外，饮料中的糖分还容易滋生口腔细菌，引发龋齿等口腔问题。

信号5、睡眠时间变短了

规律作息是保证身体机能修复，让身体在白天更加高效运转的关键。当你开始熬夜，睡眠时间会减少，会影响身体的代谢和激素分泌，进而影响身体消耗热量的能力。

此外，睡眠时间不足还会增加饮食摄入量，容易导致身体发胖。因此，保持充足的睡眠时间对身材管理非常重要。