减肥界最大的4个谣言:水果代餐、局部瘦身、轻断食

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  • 来源: 我要飞吧减肥网

减肥界最大的4个谣言,看看你信了几个?



谣言1、水果代餐

很多人认为水果可以代替正餐,以此达到减肥的目的。但事实上,水果虽然富含维生素和纤维素,但缺乏蛋白质和脂肪,不能提供足够的营养。

长期水果代餐会导致身体虚弱,身体也会主动降低代谢。水果里的糖分也不少,过量食用还会导致血糖飙升,对身体不利。



谣言2、局部瘦身法

很多人认为只要针对某一个部位进行运动或者使用特定的瘦身产品,就能够瘦掉该部位的脂肪。

但这是一个错误的观念,身体的脂肪是流动性的,一般是以全身为单位增加或减少的,没有办法局部减脂。只有通过全身性的运动和合理的饮食,来减少脂肪才是正确的做法。



谣言3、轻断食减肥

轻断食减肥是指通过减少饮食量来达到减肥的目的。但这种方法是非常不健康的,容易导致营养不良,免疫力下降,甚至会对身体造成伤害。

而且,轻断食减肥容易让身体陷入饥荒状态,肌肉会流失,从而导致代谢率降低,导致减肥效果不明显,甚至反弹。



谣言4、减肥药可以帮你瘦身

许多减肥药宣传可以快速减肥,但是这些药物都有副作用,且不同的人对药物的反应也不同。

一些减肥药可能会导致头晕、心悸、失眠等问题,还会让你出现腹泻、脱水等问题,严重的甚至会引起心脏病等疾病。所以,减肥药并不是健康减肥的正确方法。



以上这些减肥谣言,都会让你走上减肥弯路。我们要避开减肥误区,学习正确的减肥理念,选择控制卡路里摄入,健康饮食,同时加强健身运动,提升活动代谢,才能促进体脂率下降,让你健康的瘦下来。

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