健身多练肌肉有什么好处？5个好处不请自来

健身分为力量训练跟有氧运动，力量训练可以锻炼肌肉，而有氧运动可以消耗脂肪。那么，健身多练肌肉，有什么好处？下面让过来人告诉你：

1：增强身体机能

随着现代社会的发展，人们的生活方式越来越单一，长时间的久坐、缺乏运动，导致身体机能下降，肌肉也会逐渐退化、流失。

而健身多练肌肉，可以预防肌肉流失，同时增强身体机能，提高身体素质，这不仅可以让我们更好地适应生活和工作，还可以减少很多身体上的问题，比如腰痛、颈椎病等，有效提升健康指数。

2：燃烧脂肪

健身多练肌肉可以加强自身基础代谢值，帮助我们燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。肌肉是我们身体最重要的代谢器官，增加肌肉量可以增加卡路里消耗，从而加速脂肪的燃烧，帮你打造一副易瘦体质。

3：有效塑形

多练练肌肉还可以帮助我们塑造更好的身材，比如：引体向上、俯卧撑、推举、卧推等力量动作，可以雕刻男生的倒三角身材，深蹲、弓步蹲、卷腹、仰卧脚踏车等动作，可以雕刻女生的翘臀、马甲线，有效提升魅力指数，从而增强自信心。

4：预防骨质疏松

随着年龄的增长，骨质疏松的问题越来越严重。而健身多练肌肉，可以有效地预防骨质疏松。

多做力量训练锻炼肌肉可以刺激钙质吸收，促进骨骼的生长，从而预防骨质疏松的发生，从而提升身体的灵活性，降低日常活动受伤几率。

5：保持充沛体能

肌肉意味着自身力量，肌肉含量高的人意味着力量更加充沛，体能更加旺盛，你看起来会更加年轻有活力。

综上所述，健身多练肌肉不仅仅是为了提升身材比例，还可以增强身体机能，燃烧脂肪，预防骨质疏松等。

因此，我们应该积极参加健身活动，选择一些深蹲、俯卧撑、引体向上、山羊挺身、卧推之类的力量训练锻炼肌肉！